Yoga ved Sundet
Foto: VisitSvendborg
Har du styr på din solhilsen? Det omvendte V? Det er en særligt fin oplevelse at lave yoga i vandkanten når du holder Sommer ved Sundet, f.eks. mens solen står op.
På en af de mange strande i Svendborg kan du altid finde en fredelig spot, hvor du kan rulle yogamåtten ud (hvis du har én – ellers fungerer det bløde sand også fint). Tag en dyb indånding helt ned i maven, fokuser på vejrtrækningen, og mærk roen sænke sig, inden du begynder din yogapraksis.
Er du ny til yoga, eller har du aldrig prøvet det før? Bare rolig – du kan sagtens være med! Og det samme gælder for børn. Prøv guiden til yoga herunder sammen i vandkanten.
Foto:VisitSvendborg
Guide til din yogapraksis i vandkanten
VisitSvendborg
1. Bjergets stilling
Start med at stå i Bjergets Stilling et minuts tid, oprejst med hoftebreddes afstand mellem fødderne, hænderne ned langs siden og ret ryg. Brystet frem.
VisitSvendborg
2. Chair Pose
Herfra bøjer du godt i knæene, som skulle du sætte dig i en stol, og samler dine hænder over hovedet – Chair Pose. ”Hæng” her mens du trækker vejret ind og ud fem gange.
VisitSvendborg
3. Stræk
Stræk nu benene ud igen, og med de samlede hænder over hovedet, strækker dig skiftevis, 4-5 gange, så du får et godt stræk på både højre og venstre side.
VisitSvendborg
4. Kriger 3
Bøj nu din overkrop frem, med armene strakt ud foran dig og løft nu skiftevis benene bagud i en Kriger 3. Her træner du balancen – prøv at lukke øjnene undervejs.
VisitSvendborg
5. Cobra-stillingen
Læg dig nu på maven og hæv dig op på dine arme. Stræk også dine fødder fladt ud, og pas på ikke at overstrække; Velkommen i Cobra-stillingen!
VisitSvendborg
6. Barnets stilling
Slut af i Barnets Stilling hvor du sætter dig på dine knæ, med knæene godt ud til siden, uden at presse for hårdt. Saml dine storetæer med overkroppen ned mellem benene. Læg din nu din pande mod gulvet og stræk armene ud foran dig.
Tip: Bliv her så længe det er behageligt – og lad solen varme din krop (hvis den er fremme).
Download og print
Inspiration til din sommer ved sundet
Find masser af inspiration til Sommer ved Sundet i Svendborg, som er porten til det UNESCO-certificerede sydfynske øhav, og hvor små og store natur-, kultur- og madoplevelser står i kø.
